Cà phê - giảm cân hay không?
Khi nhắc đến cà phê chắc ai cũng nghĩ ngay đến những hiệu quả tức thời của nó – giúp tỉnh táo và tập trung. Ngoài ra, uống cà phê còn có thể giúp bạn ngăn ngừa được bệnh gan, bệnh tiểu đường. Nhưng có một điều ít ai nghĩ đến, cà phê còn có thể giúp bạn giảm cân bằng những cách thông thường. Hãy cùng nhau tham khảo những cách dưới đây để biết được những lợi ích bất ngờ mà cà phê mang lại nha!
TẠI SAO LẠI CÓ THỂ GIẢM CÂN BẰNG CÀ PHÊ?
Cà phê có chứa caffeine - chất kích thích nhẹ được sử dụng phổ biến giúp mang lại sự tỉnh táo và tập trung tức thì.
Caffeine còn là một trong những chất hỗ trợ đốt cháy chất béo hiệu quả đồng thời giúp bạn hạn chế được sự thèm ăn của bản thân. Bạn có bao giờ để ý rằng sau khi bạn uống một lượng nhỏ cà phê (khoảng 220ml), bạn sẽ không còn thấy đói hay thèm ăn nữa. Việc này giúp bạn kiểm soát được cơn thèm ăn vặt của bạn cho đến giờ ăn chính.
Giảm cân bằng cà phê sẽ giúp bạn cung cấp caffein cho cơ thể, đây là chất không chỉ giúp bạn tăng cường trao đổi chất mà còn giúp bạn tỉnh táo hơn và huy động chất béo từ các mô mỡ.
Caffein trong cà phê giúp axit béo trong máu chuyển hóa thành các năng lượng dễ tiêu thụ. Do vậy việc giảm cân bằng cà phê có thể thúc đẩy đốt cháy chất béo trong cơ thể. Caffein còn có tác dụng lợi tiểu, có thể làm cơ thể giải thoát bớt độc tố.
CÁCH GIẢM CÂN BẰNG CÀ PHÊ ĐỂ ĐẠT ĐƯỢC HIỆU QUẢ.
Giảm cân một cách hiệu quả.
Theo kết quả nghiên cứu của Đại học Harvard, mỗi ngày chỉ cần sử dụng 500 – 600mg caffeine tương đương với 4 tách cà phê mỗi ngày sẽ không gây bất kì tác dụng phụ nào. Việc tiếp nhận quá nhiều caffeine trong một ngày sẽ làm bạn tăng mức độ căng thẳng và mất ngủ, và những việc đó lại khiến bạn ăn nhiều hơn. Hãy kiểm soát lượng caffeine bạn nạp vào để không ảnh hưởng sức khoẻ và đảm bảo việc giảm cân của bạn hiệu quả.
Sử dụng cà phê nóng sẽ tốt hơn cho quá trình giảm cân bằng cà phê của bạn. Trong quá trình pha cà phê ở nhiệt độ cao, cà phê sẽ sản sinh ra chất chống oxy hoá có lợi trong việc chống lão hoá, chống ung thư. Thậm chí còn có tác dụng ngăn ngừa các bệnh tim mạch ngang ngửa với các loại hoa quả và rau xanh. Ngoài ra, khi sử dụng cà phê nóng, bạn còn có thể cảm nhận được hương vị của cà phê, giúp tăng khả năng tập trung, mang lại hiệu quả cao hơn khi làm việc.
Khi sử dụng cà phê đen để giảm cân, nó còn có tác dụng thúc đẩy tuần hoàn tim mạch. Đối với các chị em phụ nữ, cà phê đen còn có tác dụng làm đẹp – uống cà phê đen thường xuyên giúp bạn trông rạng rỡ hơn. Những người mắc bệnh huyết áp thấp khi uống cà phê đen mỗi ngày sẽ giúp ổn định huyết áp hơn.
NHỮNG CÁM DỖ CẦN TRÁNH SAU KHI GIẢM CÂN BẰNG CÀ PHÊ.
Một số sản phẩm cà phê làm sẵn thường có hương vị vô cùng hấp dẫn nên hãy cẩn thận kiểm tra lượng calo và chất béo có trong đó, nó có thể làm mục tiêu giảm cân của bạn tan vỡ. Hãy quên đường và sữa khi giảm cân bằng cà phê đi, vì nó chỉ làm cho quá trình loại bỏ mỡ thừa vô tác dụng thôi. Thay vào đó, cream tách béo hay sữa không đường sẽ là lựa chọn tốt nhất.
THỜI ĐIỂM HỢP LÝ NHẤT ĐỂ UỐNG CÀ PHÊ.
Thời điểm thích hợp nhất để uống cà phê là buổi sáng. Hãy nạp vào cơ thể một tách cà phê đen nóng không đường vào buổi sáng, nó sẽ làm cho nhiệt lượng trong cơ thể tăng cao, giúp cho quá trình đốt cháy calo nhanh hơn.
LỢI ÍCH KHI GIẢM CÂN BẰNG CÀ PHÊ?
Ngoài lợi ích là giảm cân, cà phê còn mang lại cho chúng ta một làn da mịn màng, sáng bóng, săn chắc và đẹp hơn khi sử dụng bã của nó để massage. Hãy dùng bã cà phê (pha cùng với chút nước cà phê), massage vào những vùng dễ tích tụ chất béo như bụng dưới, đùi, eo..để góp phần đốt cháy chất béo.
LƯU Ý KHI GIẢM CÂN BẰNG CÀ PHÊ?
Một ly cà phê vào buổi tối có thể giúp bạn giảm cân nhưng nó sẽ không tốt cho những người bị chứng khó tiêu, khó ngủ. Bạn cũng không nên uống cà phê vào lúc đói, nó sẽ làm bạn bị viêm loét dạ dày.
Trước khi tập thể thao khoảng 30 phút có thể uống một chút cà phê, cơ thể bạn sẽ hưng phấn hơn, các axit béo sẽ thành năng lượng tăng tốc độ đốt cháy mỡ thừa khi vận động.
Cà phê nóng tốt hơn cà phê nguội vì nó giúp cơ thể giải toả năng lượng nhanh hơn.
Cà phê sấy khô vừa phải có hiệu quả hơn: cà phê sao kỹ, hương vị tất nhiên sẽ nồng đậm hơn, nhưng do lượng cà phê còn đọng lại rất ít nên không có tác dụng giảm béo.
Cà phê – một thức uống quen thuộc với cuộc sống thường ngày nhưng lại mang đến nhiều lợi ích không ngờ. Hãy để cà phê giúp bạn vừa có một cơ thể khoẻ mạnh, một tinh thần minh mẫn mà còn là một vóc dáng đẹp. Chúng ta sẽ đạt được những điều đó nếu kết hợp cà phê cùng chế độ ăn uống điều độ và tăng cường các hoạt động thể chất.
Chúc mọi người thành công.